健身减肥速成苹果版:黄金8小时减肥法,任性吃不怕胖——森迪

减肥期间这不能吃，那要控制，真的太平洋在线手机版太平洋在线下载是让不少嘴馋的MM头疼不已健身减肥速成苹果版。想不想任性吃还能瘦？今天就跟大家分享一套黄金8小时激瘦法，想吃什么就吃什么，照样瘦不停。

　　从美国流行到日本─黄金8小时减肥法

　　黄金8小时减肥法指的是，每天要在8小时内完成3餐，从吃进身体里的第一口食物开始计算，可以吃自己喜欢的食物，而剩下的16小时就让肠胃休息健身减肥速成苹果版。当然这16小时也会让脂肪燃烧，所以这个减肥法并不用计算卡路里亦能减肥。

　　黄金8小时减肥法4个执行规则

　　请在8小时内用完三餐

　　假设你xg111net企业邮局是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束；若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食健身减肥速成苹果版。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。

　　每天8小时尽量设定在同一个时间

　　8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高；可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好健身减肥速成苹果版。

　　吃什麽食物都可以健身减肥速成苹果版，但过量还是NG

　　8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量健身减肥速成苹果版。

　　8小时减肥法健身减肥速成苹果版，喝水OK

　　虽说8小时内需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态健身减肥速成苹果版。

　　让8小时减肥法加分的4种超级食物

　　有4种超级食物能提高身体的代谢率、有助於脂肪的燃烧、加速减肥健身减肥速成苹果版，快点抄笔记吧！

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　　低卡路里高蛋白的食材

　　减肥时碳水化合物、脂肪摄取量变少，因此蛋白质的摄取就很重要，才能维持生理需求，可以选择脂肪少的鱼肉类、蛋白、板豆腐、杏鲍菇健身减肥速成苹果版。

　　乳制品

　　优格、低脂牛奶、起士等乳制品都拥有丰富的钙，据日本美人实际测验，有认真摄取钙的人比没有摄取钙的人体重更容易下降健身减肥速成苹果版。

　　莓果类

　　草莓、蓝莓等莓果类，富含丰富的类黄酮化合物，具有抗氧化、延缓老化的功能，并且可以促进新陈代谢，甚至延长饱足感时间健身减肥速成苹果版。

　　颜色鲜明的水果

　　苹果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老与防止体内酸化，还含有丰富的维他命C、能美白健身减肥速成苹果版。其中最推荐葡萄柚、苹果、番茄，都有助减肥。（葡萄柚能帮助体内脂肪分解、苹果的膳食纤维能帮助排便、番茄能清肠排毒）

　　黄金8小时减肥法健身减肥速成苹果版，只有时间限制却没有饮食限制，光是这点就让减肥者的压力降低不少，在台发展的艺人千田爱纱就是使用这个方法呢～I编很推崇健康减肥，或许美人们可以试试看这个方法罗！

　　延伸阅读：好习惯天天做 让健身减肥速成苹果版你轻松养出后天瘦子体质

　　01.脱光光照镜子

　　洗澡的时候就大胆的照镜子健身减肥速成苹果版，面对自己吧！喜欢自己的身材曲线，

　　就牢牢记起来健身减肥速成苹果版，并努力维持它！不喜欢的部位，也记起来，用更积极的运动来消灭它！

　　看到境中结实的自己，才会更努力、更坚持地持续运动下去健身减肥速成苹果版。

　　02.关注健身减肥速成苹果版你喜欢的身体

　　Facebook和Instagram里面都关注着各国美丽的Model和健身教练健身减肥速成苹果版，

　　一年四季都有穿着Bikini的漂亮女生在展示她们的曲线健身减肥速成苹果版，

　　只要看着她们的身体健身减肥速成苹果版，就会天天都很想瘦下来、很想要结实曲线、很想运动、很想变美丽！

　　会让健身减肥速成苹果版我们对运动更有动力喔～

　　03.用照片记录自己身体的变化

　　每次运动完健身减肥速成苹果版，就要照镜子拍下身体的线条，

　　记录身材曲线健身减肥速成苹果版，还能看得出成效，

　　就会更有动力地继续为美丽与健康加油健身减肥速成苹果版！

　　04.饭後30分钟坚持一定要站起来

　　饭後30分钟可是关键！小肠会开始吸收营养健身减肥速成苹果版，

　　若你吃太多了又不动健身减肥速成苹果版，肥油可是会很容易上身的，

　　建议大家饭後30分钟可以做些家务或跟或散步健身减肥速成苹果版，才不会让脂肪囤积在体内喔！

　　05.保留一件最瘦时期的牛仔裤

　　有弹性或松垮的服装健身减肥速成苹果版，虽然舒服，却会让你在不知不觉中发胖，而不自知！

　　保留一件最瘦时期的牛仔裤健身减肥速成苹果版，随时督促自己保持身形，

　　也可以藉由穿上它健身减肥速成苹果版，来观察自己的身材变化喔！

　　06.睡前抬腿最少10分钟

　　很多女生都有这个习惯健身减肥速成苹果版，除了可以放松站立一天的疲惫感，也可以预防静脉曲张喔！

　　在腰下多垫一个枕头健身减肥速成苹果版，屁股尽量贴齐墙壁，将双腿伸直靠墙，

配合脚板来回下压与放松健身减肥速成苹果版，抬腿的同时能顺便拉筋，让腿部线条更优美喔！

健康的减肥，离不开科学的方法，森迪奥利司他，从源头抑制脂肪吸收，减少热量摄入，使得吸收<消耗，从而达到减肥的目的健身减肥速成苹果版。

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